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豆腐、ナッツ類、海藻類

食品Ｇ．Ｉ値、カロリー表

４、豆腐、ナッツ類、海藻類

＊Ｇ・Ｉ値、カロリー、いずれも１００ｇ当たり。

食品名Ｇ．Ｉ値単位ｋｃａｌ
豆腐（木綿）４２７２
豆腐（絹ごし）４２５６
厚揚げ４６１５０
油あげ４３３８６
つぶあん７８２４４
きなこ３４４３７
おから３５１１１
カシューナッツ３４５７６
ピーナツ２８５６２
マカダミアンナッツ２７７２０
くるみ１８６７４
うぐいす豆５８２４０
グリーンピース４５９３
納豆３３２００
枝豆３０１３５
こんぶ１７１３８
ところてん１１２
味付け海苔１５１７９
ひじき１９１３９
もずく１２４
生わかめ１６１６
寒天１２１５４

＊参考資料　永田孝之著「低インシュリンダイエット」


　

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